Чтобы перестать постоянно говорить о Себе, можно попробовать следующие рекомендации:Осознавать причины чрезмерной открытости. Стоит вспомнить моменты, когда делились слишком многим, и понять, что к этому приводило.
Практиковать сжатое изложение.
Прежде чем поделиться историей, нужно спросить себя: «Что я хочу, чтобы другие вынесли из моей истории? В чём её смысл?».
Оценивать эмоциональное состояние.
Возбуждённое или тревожное состояние может делать человека более склонным к чрезмерной откровенности.
Использовать часть истории, чтобы сменить тему беседы на более нейтральную.
Например, вместо того чтобы рассказать всё, можно поделиться небольшой частью, чтобы перевести разговор на другие темы.
Восстановить границы собственного тела.
Нужно почувствовать, где заканчивается тело: ощутить подошвы стоп, кончики пальцев, макушку.
Затем провести воображаемую линию, которая отделяет и защищает «Я», и не допускать, чтобы кто-то (в том числе и сам человек) её пересекал.
Изучать свой внутренний мир.
Нужно найти время, чтобы побыть в тишине и одиночестве.
Стоит прислушаться к своим мыслям и чувствам, перебрать их и оставить при себе.
Если проблема чрезмерного говорения о себе серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу или к специалисту, который вам поможет разобраться с проблемой.
Почему люди делятся?
Есть много причин, по которым люди делятся. Возможно, они хотят быстро наладить близость, избегая молчания, или они могут не осознавать, что они делятся. Давайте взглянем на некоторые из основных.
Попытка ускорить отношения.
Распространенной причиной чрезмерного обмена информацией является желание создать глубину и эмоциональную близость до того, как отношения будут готовы. Часто это может быть связано со стрессом или страхом не понравиться человеку.
Первые свидания, новые коллеги или общие друзья часто вызывают этот обмен. Обмен информацией - это способ попытаться ускорить близость с кем-то, с кем, по вашему мнению, вы “должны” быть близки. В этих случаях это также может быть способом углубления, когда вы испытываете одиночество.
Разные отношения, естественно, будут развиваться с разной скоростью. Однако большинству отношений требуется время, чтобы углубиться. Боритесь с тенденцией делиться. Отношения требуют времени, чтобы построить глубину и близость.
Чувство ложного чувства близости.
Что общего у мастеров маникюра, парикмахеров и водителей Uber? Это тот, с кем вы делите интимное пространство, независимо от того, насколько хорошо вы их знаете. Это может создать ложное чувство близости.
Когда кто-то находится в вашем личном пространстве, будь то укладка волос или покраска ногтей, может быть легко почувствовать, что с ним можно поделиться многим.
Избегая неловкого молчания.
Некоторые люди так сильно ненавидят неловкое молчание, что сделают все, чтобы избежать его, даже если будут делиться. Учитывая, что неловкое молчание запускает часть нашего мозга, отвечающую за борьбу или бегство,.
Подумайте о том, чтобы принять обет молчания, который поможет вам преодолеть неловкое молчание — подробнее об этом чуть позже!
Неверно читаем социальные сигналы.
Те, кто с трудом воспринимает социальные сигналы, могут не заметить, что человек, с которым они разговаривают, просто начал больше оглядываться, нервно смеяться или скрещивать руки — все это тонкие признаки того, что они могут чувствовать себя некомфортно.
Людям, которые с трудом читают социальные сигналы, может быть сложнее осознать в данный момент, что они делятся слишком большим количеством личной информации.
Наличие социальной тревожности.
Те, кто борется с социальной тревожностью, как правило, более склонны к чрезмерному обмену информацией. Когда вы чувствуете беспокойство рядом с другими людьми, это может легко привести к бессвязности. Вы также можете начать делиться из-за низкой уверенности в себе или необходимости угодить людям.
Как только вы поймете, что переоцениваете себя, вы можете попытаться исправить ситуацию, что в конечном итоге приведет к обильным извинениям и усилению беспокойства — порочный круг.
Быть воспитанным с теми, кто делится.
Если совместное использование было нормой в вашей семье в детстве, вы можете даже не осознавать, что делаете это. Может показаться, что это самая обычная и естественная вещь - ответить на вопрос вашего коллеги: “Как прошли выходные?” с 20-минутной версией, в которой подробно изложено все, что вы сделали...
Как только вы выясните, какие ситуации заставляют вас делиться чаще всего, вам будет легче избежать чрезмерного обмена!
а Вы умеете хранить своё сокровенное ❔
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
