Какую- молочку можно на кето

Подробнее о видео

Какую молочку можно на кето

Мне 48 лет.Ещё два года назад мой вес составлял 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30 кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies

🥛Молочные продукты содержат лактозу, это тот же сахар, который нельзя есть на кето. Но какие же молочные продукты допустимы на кето?

На кето - диете мы должны ориентироваться на то, какой инсулиновый отклик вызывает употребление того или иного продукта.

Любая еда вызывает повышение инсулина, но жирная еда вызывает наименьший отклик , то есть чем жирнее наша еда, тем меньше поднимается инсулин. И наоборот, чем меньше жира в продукте, тем сильнее повышается инсулин.
Из того же принципа и выбираем молочные продукты.

✅Подходящие для кето продукты:

1. Сливочное масло
2. Сыр Маскарпоне
3. Сливки 33%
4. Сметана , жирностью выше 20%
5. Творожные сыры высокой жирности
6. Выдержанные и жирные сорта сыров
7. Жирный творог

🚫Неподходящие для кето продукты:

1. Сливочное масло, жирностью меньше 82,5%
2. Молоко, кефир , ряженка
3. Нежирные сливки
4. Творожки сладкие и несладкие, сырки, любые молочные напитки и йогурты
5. Творог нежирный, мягкие и плавленые сыры, невыдержанные сыры
6. Нежирная сметана.

‼️Хочешь похудеть также, как я, тогда ✍️напиши мне.
Я помогу тебе🙋‍♀️

#диете#кетодиета#кетопитание#кетоз#кеторецепты#кетодесерты#кетокоуч