Отжимания на брусьях - более сложная версия отжиманий. это упражнение отлично прокачивает дельты, грудные и трицепс.Чтобы его сделать сделай следующее:
1) уведи плечи немного вперёд одновременно подняв таз.
2) сведи лопатки
3) уводи локти под 45⁰, а не вдоль тела или в стороны
4) Опускайся до угла 90⁰, чтобы не травмировать плечи
5) в верхней точке лучше не разгибать локоть полностью, лучше немного не доводить до конца, так сохраняется напряжение в мышцах. В видео я полностью разгибал, такой вариант обычно подходит для соревнований.
6) в верхней точке сжимай грудные ещё сильнее, будто хочешь брусья свести между собой
Позже сделаем полное видео с разбором частых ошибок и разными техниками.
Присоединяйтесь
ВКонтакте
Telegram
#отжиманиянабрусьях #спорт #воркаут #спортсмены #техника
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
