Михаил Дьяконов выполняет жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смитта.Выполнение жима лежа на наклонной скамье с поднятыми ногами (либо ногами, поставленными на специальную подставку) превращает это упражнение в более опасный вариант жима лежа на горизонтальной скамье. Помните, что ноги всегда должны быть на полу.
При жиме лежа ни в коем случае нельзя выгибать спину, отрывая ягодицы от скамьи. Такое выполнение позволяет использовать больший вес, но использование большего веса скорее опасно, чем полезно.
Михаил Дьяконов:
Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF).
Член Союза писателей России. Автор книг и методических пособий по фитнесу, многочисленных статей для различных изданий.
Чемпион мира и обладатель ряда других титулов в фитнесе.
Лектор и презентер российских и международных фитнес-конвенций и фестивалей, семинаров и мастер-классов.
Основатель программы «World Champions» (Чемпионы Мира).
Организатор, ведущий, судья чемпионатов по бодибилдингу и фитнесу и других фитнес-мероприятий.
Актер, сыгравший офицера российской полиции в фильме «Черная Роза» (Black Rose), самого себя в «Качая Тулу» и пр.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
