❤️ ТОП-5 ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПОХУДЕНИИ И СНИЖЕНИИ ИНСУЛИНА. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
«Доктор, я соблюдаю все правила питания и никак не могу похудеть!» – частая жалоба на приеме.
👩⚕️ КАКИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:
🔴 1. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
Длительное время в диетологии применялся принцип дробного питания маленькими порциями, которые поддерживают стабильный сахар крови.
Однако частое дробное питание способствует росту инсулина и развитию инсулинорезистентности, что повышает аппетит и приводит к набору веса, в первую очередь, в области талии.
Хотим похудеть и снизить инсулин – выбираем режим питания 3 или 4 раза в день и убираем лишние перекусы.
🔴 2. БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ КАШ
Даже самая полезная гречка, киноа, бурый рис, при избыточном потреблении дают рост инсулина и набор веса.
Адекватная порция для снижения веса – это 100-150 г серой каши в готовом вареном виде. Никаких порций в виде 300 г каш за раз мы не употребляем, если хотим похудеть.
🔴 3. БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
Быстрое похудение – это потеря мышечной массы. Теряем мышцы, в будущем повышаем риск набора веса за счет жира. То есть получаем тело шарпея с висячими ягодицами и обвисшим лицом.
Хотим похудеть и получить красивое подтянутое тело - выбираем плавное снижение веса с большим количеством белка в диете, дабы сохранить мышечную массу.
🔴 4. ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Когда мы изматываем себя в спортзале, мы стимулируем рост кортизола и набор веса.
Кроме того, на фоне тяжелых стрессовых тренировок и роста кортизола у нас растет уровень инсулина, инсулинорезистентность.
Для снижения веса выбираем легкие нагрузки по переносимости.
🔴 5. ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ КАК ЗАМЕНА ПРИЕМОВ ПИЩИ
Большинство протеиновых коктейлей, особенно которые представлены в сетевых фирмах, содержат в составе изолят сывороточного протеина. Да, он хорошо усваивается как источник белка, однако белки молока, в том числе изолят сывороточного протеина, имеют высокий инсулиновый индекс, то есть способствуют росту инсулина. Рост инсулина приводит к повышению аппетита и в итоге к росту инсулина и набору веса.
Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо полноценные качественные белки из пищи (рыба, мясо, курица, яйцо и так далее) либо из протеинов мы выбираем изолят говяжьего протеина либо изолят яичного протеина – да, не особо вкусно, но зато имеет более низкий инсулиновый индекс.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
