Привет! Меня зовут Лана, Я трансформационный коуч и психолог. Мне 52 года, но я часто слышу, что выгляжу на 30. Секрет прост: любовь к себе, правильное питание и спорт. Я веду блог, где говорю о спорте после 40 лет, психологии, восстановлении после абьюза, и делюсь, как оставаться энергичной и красивой в любом возрасте.
«Как заставить себя заниматься спортом»
1 Почему мы саботируем себя?
◦ Многие женщины, особенно те, кто пережил токсичные отношения, часто ставят себя на последнее место. Звучит знакомо? Когда внутренний голос твердит: «Это всё не для меня», «Уже поздно», или «А зачем вообще начинать?» — это не лень. Это результат долгого обесценивания.
2 Абьюз и тело: как это связано?
◦ Абьюзивные отношения оставляют след не только в душе, но и на теле. Мы теряем энергию, мотивацию, желание заботиться о себе. Это как эффект домино: где нет внутреннего уважения к себе, там не будет желания тренироваться.
◦ Спорт — это первый шаг к восстановлению: он помогает вернуть связь с собой и почувствовать, что вы способны управлять своей жизнью.
3 Зачем спорт после 40 лет?
◦ Спорт после 40 — это не про «качай мышцы», а про энергию, здоровье и радость. Мы живём в теле, которое нужно поддерживать, иначе оно начнёт нас подводить.
◦ Делайте то, что приятно. Не любите бег? Попробуйте танцы, йогу, плавание — спорт должен приносить удовольствие, а не страдание.
◦ Ритуалы. Купите красивую форму, слушайте любимую музыку, сделайте из тренировок праздник.
5. Связь с любовью к себе и мой курс
◦ Часто женщины говорят: «Я ничего не хочу». Но причина не в лени — это накопленная усталость от обесценивания.
◦ В своём курсе я рассказываю, как распознать моменты, где вы теряете себя, и как постепенно вернуть энергию, чтобы хотелось снова двигаться вперёд. Два бесплатных урока уже могут стать отправной точкой к переменам.
7 Спорт как терапия
◦ Спорт — это способ не только работать с телом, но и лечить душу. Когда вы видите результат, даже самый маленький, вы начинаете верить в себя. Это как напоминание: «Я могу. Я сильная. У меня всё получится
В шапке профиля ссылка на мои каналы и продукты
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
