Опасные жиры 🚫

Подробнее о видео

Вокруг жиров полно предрассудков: 

🔺Нельзя есть вместе с углеводами
🔺Жиры животного происхождения сразу поднимут уровень холестерина до невозможных значений
🔺Стоит только взглянуть на сальце с чесноком – появляется новая складка

Начнем с того, что жиры – это важный компонент. Они нужны для построения клеток организма и гормонов.
И отказываться от жиров – преступление против природы.

Но нужно знать, что жиры могут быть полезными и вредными.
 
Самые опасные жиры, которые желательно исключить из рациона – транжиры: 

❌Маргарин
❌Пальмовое масло
❌Модифицированные растительные жиры 

Читайте внимательно этикетки. 
В большинстве промышленных сладостей, чипсах, фастфудах, колбасах содержится и то, и другое, и третье.  

Эти компоненты увеличивают риск повышения «плохого» холестерина, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и жирового перерождения печени. 

Они усугубляют течение аутоиммунных и воспалительных процессов. 

✏️Есть жиры, которые нужно «взять на карандаш» и не злоупотреблять ими.

Это насыщенные жиры животного происхождения.

Да, речь о мясе. Ни в коем случае не надо исключать эти жиры из рациона, но соотношение с полезными жирами не должно превышать 50%. 

✅ Самые полезные жиры – растительные.  Растительные масла, орехи, урбечи из семян, морская рыба, авокадо. 

Бояться жиров не нужно, но всё должно быть в меру🙏

P.S.Каким жирам отдаёте предпочтение? 

#гинеколог #менопауза #женскоездоровье #климакс #врачгинеколог #shorts #бжу #полезныесоветы