10 способов помочь себе, если вы чересчур тревожны?1. Ограничьте себя от поглощения пустой информации и эмоциональных качелей.
2. Соблюдайте режим сна;
3. Гигиена мыслей: тут поможет ведение дневника или рабочей тетради осознанности при совладении с тревогой.
4. Найдите человека, который выслушает без осуждения и навязывания своего мнения. Выговоритесь ему.
5. Практикуйте медитации.
6. Планируйте свой день и выходные. 6. Делать сразу, лучше, чем испытывать чувство вины от избегания.
7. Не любите спорт - ходите пешком и делайте растяжку в кровати.
8. Снимайте напряжение здоровыми способами в одиночку или вдвоем;
9. Не злоупотребляйте алкоголем, от него тревога повысится на следующий день.
10. Обратиться к специалисту для устранения причин тревожности.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
