lnstagram Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Brzuszki leżąc na piłce /AB crunches stability ball
Połóż się stabilnie na na piłce gimnastycznej. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni. Stopy oparte o mate . Ręce za głową . W pozycji dolnej weź wdech, a następnie wykonując skłon tułowia i spinając mięśnie brzucha wykonaj wydech. Potem z wdechem wróć do pozycji wyjściowej.
Скручування лежачи на м’ячі .
Ляжте рівно на гімнастичний м’яч. Ноги зігнуті в колінних суглобах приблизно під кутом 90 градусів. Ноги опираемо на підлозі . Руки за голову. У нижньому положенні вдихніть, потім видихніть, згинаючи тулуб і розгинаючи прес. Потім на вдиху поверніться у вихідне положення.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
