Жим штанги стоя – техника

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Жим штанги стоя. Целевыми являются дельтовидные мышцы, в частности, передний пучок.

Берём штангу хватом чуть шире плеч, локти направлены не строго в стороны, а выводим их вперёд. Штанга практически лежит на верхней части груди. Локоть находится под кистью. Чрезмерно в пояснице не прогибаемся.

Выжимаем штангу наверх, но полностью руки не распрямляем. Подконтрольно опускаем штангу примерно на верх груди. Корпус стараемся держать максимально неподвижным. Можно использовать как открытый, так и закрытый хват, как вам будет удобнее.

* Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов.