5 главных советов от детского невролога, что делать родителям школьников в сентябре ⤵️

Подробнее о видео

Разверни⤵️
5 завтраков от невролога для школьника

1. Овсянка с ягодами и орехами

1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 1/4 стакана ягод (свежие/замороженные), 1 ст.л. орехов, мед по вкусу.

Польза. Клетчатка, витамины, минералы, полезные жиры, белок.

2. Сэндвич с авокадо и яйцом

2 ломтика цельнозернового хлеба, 1/4 авокадо, 1 яйцо, зелень, соль/перец.
Польза. Клетчатка, полезные жиры, белок, витамины.

3. Йогурт с фруктами и мюсли

1 стакан натурального йогурта, 1/4 стакана фруктов (свежие/сушеные), 2 ст.л. мюсли.

Польза. Кальций, витамины, белок, клетчатка.

4. Творожная запеканка с фруктами

200 гр. творога, 1 яйцо, 1 ст.л. сметаны, 1/4 стакана фруктов, 1 ч.л. меда.

Польза Кальций, белок, витамины.

5. Омлет с овощами

2 яйца, 1/4 болгарского перца, 1/4 стручковая фасоль или лук, зелень, соль/перец.
Польза: Белок, витамины, клетчатка.

Советы:
Делайте завтрак ярким и разнообразным.
Позволяйте ребенку участвовать в приготовлении.
Не забывайте про питьевой режим.
В среднем, младшим школьникам (6-10 лет) рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров воды в день.
Приучайте к регулярным завтракам.