5 проверенных способов снять стресс за 5 минут1. Дыхание "4-7-8". Вдох на четыре счета, задержка на семь, выдох на восемь. Всего три цикла существенно снижают уровень кортизола.
2. Холодный душ. 30 секунд под прохладной водой активируют парасимпатическую нервную систему и успокаивают мозг. Также холодный душ способствует выбросу эндорфинов и других нейротрансмиттеров, которые улучшают настроение и помогают справляться с негативными эмоциями.
3. Точечный массаж между бровями в течение 60 секунд. Эта зона связана с блуждающим нервом, ключом к расслаблению.
4. Последовательное напряжение и расслабление мышц. По 10 секунд на каждую группу.
5. Мысленное сканирование тела. 3 минуты направленного внимания: расслабьтесь и медленно "пройдитесь" сознанием от головы до ног.
Хотите узнать больше о здоровье, долголетии и новейших технологиях? Подписывайтесь!
#антистресс #ментальноездоровье #быстроевосстановление #биохакинг
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
