Как правильно есть фрукты — мой лайфхак👇Знаете, раньше я тоже думала, что фрукты можно есть в любое время и в любом количестве, ведь они же полезные...🫠
Но оказалось, всё немного сложнее❗️
Фрукты лучше всего есть отдельно от основной еды и желательно до 16:00😨
Почему именно так?👇
Во-первых, фрукты перевариваются довольно быстро, примерно за 30–40 минут👍
Если съесть их сразу после обеда или ужина, они будут долго ждать своей очереди в желудке, а это может привести к брожению и дискомфорту😢
Уверяю вас, ощущения совсем неприятные!❌
Во-вторых, вечернее употребление фруктов может спровоцировать проблемы с весом😱
Избыток сахара, который содержится в фруктах, ночью перерабатывается организмом не так эффективно, что может привести к отекам и даже набору лишнего веса🥲
Так что лучше перекусить клубникой или абрикосом днем, а вечером оставить только легкие овощи. А лучше закончить приемы пищи ужином и больше не есть🤗
Попробуйте следовать этому простому правилу, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и настроение🔥
А если хотите ещё больше полезных советов, заглядывай ко мне в блог — там много интересного!
Я, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, помогаю справляться с вздутиями, брожениями и скидывать лишний вес, веду приёмы очно и онлайн💚
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
