Przestań się garbić i zacznij robić to ćwiczenie.Stań tyłem do ściany i wyprostuj plecy, pośladki, lędźwie i barki przylegają do ściany. Unieś ręce w gore przesuwając po ścianie, pamiętaj żeby plecy i ręce były przyklejone do ściany, łopatki trzymaj ściągniętymi i nie unoś barką. Powoli przesuwaj ręce do gory i na dol. Pod czas ćwiczenia oddychaj głęboko.Встаньте спиною до стіни і випряміть спину, сідниці, поперек і плечі прилягають до стіни. Підніміть руки вгору, ковзаючи по стіні, пам’ятайте, що спина і руки приклеєні до стіни, тримайте лопатки стиснутими і не піднімайте плечі. Повільно рухайте руками вгору-вниз. Дихайте глибоко під час вправи.
Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
