Вздутие

Подробнее о видео

Вздутие — не норма и не особенность. Это тревожный сигнал, что ЖКТ нуждается в помощи.

Можно сколько угодно качать пресс и бегать на кардио, но если в кишечнике хаос — плоского живота не будет.

❌ Воспаление, СИБР, грибковый рост, застой желчи, нехватка ферментов — всё это может вызывать вздутие, тяжесть и «вываливающийся» живот к вечеру.

Что делать?

1️⃣ Снимаем воспаление
Пока слизистая воспалена — любые БАДы и суперфуды не работают.
Убираем раздражители: сахар, рафинированные продукты, колбасы, алкоголь.
Если есть запоры, в первую очередь работаем с ними:
— тёплая вода утром
— магний цитрат
— добавляем клетчатку постепенно

2️⃣ Восстанавливаем слизистые
Слизистая — как капризный ребёнок: раздражается от любого стресса или неправильного продукта.
Поддержка:
✔️ Льняной кисель 3 р/день за 30 мин до еды (14 дней)
✔️ Костный бульон 200 мл в день
✔️ Белая рыба, яйца, чечевица
✔️ Пробиотики и глутамин по показаниям

🚫 Исключаем на 2–3 недели: картофель, помидоры, баклажаны, перец — паслёновые могут мешать восстановлению

3️⃣ Работаем не только с кишечником
Он стоит в конце пищеварительной цепочки.
Если уже тут сбой — причина раньше.

🔹 Поддерживаем кислотность желудка (проверяем и корректируем при необходимости)
🔹 Улучшаем желчеотток (чаще проблема именно в нём)
🔹 Поддерживаем поджелудочную железу (ферменты, питание)
🔹 Запускаем мягкий детокс печени
🔹 Работаем с микрофлорой — убираем патогенные бактерии и заселяем полезные

📌 И да, психоэмоциональное состояние тоже важно: высокий кортизол = спазмы + плохое пищеварение.

💬 Мой живот стал плоским как только восстановила ЖКТ и наладила питание.