У ТЕБЯ ДИАБЕТ?!😳Спокойно, не паникуй. Если ты нашла у себя пару признаков - это еще не значит, что действительно пред диабет, проконсультируйся с врачом🙏🏻
Но вот что ты сама можешь предпринять, если есть подозрения:
1️⃣ Сахар нужно подсократить (я про быстрые углеводы: конфеты, печеньки, белый хлеб, сладкие напитки - знаю сурово, но сейчас так нужно)
Алкоголь, особенно сладкие коктейли и пиво – тоже сокращаем
2️⃣ Белок – твой друг
Курица, индейка, яйца, творог, рыба шикарно помогают контролировать чувство голода
3️⃣ Движение – это как «перезагрузка» для метаболизма. Не надо марафоны бегать — просто ходи пешком 30+ минут в день, делай силовые (гантели, резинки, отжимания) – мышцы сжигают глюкозу лучше всего на свете
Да, и после еды не валяйся: 10 минут походи – сахар упадёт быстрее👌🏼
5️⃣ Стресс и недосып – тоже виноваты — спи 7-8 часов (недосып = гормоны стресса = сахар в крови скачет)
И обязательно дыши, медитируй, не психуй: кортизол (гормон стресса) портит всю малину❌
Главное – не жди «волшебной таблетки». Это как чинить квартиру: если труба течёт, надо менять, а не искать волшебную тряпку, которая все исправит. Поменяешь образ жизни – и всё придёт в норму!
Еще раз, пред диабет не приговор — все обратимо🫂
Перешли подруге, пусть тоже себя проверит, и оставайся со мной @arinarykova_ , здесь еще больше контента для твоей здоровой и красивой фигуры ✨
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
