Зачем нужны мышцы?

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Не так давно, к одной из моих статей был написан комментарий следующего плана: дескать, зачем мышцы вообще растут, потому как можно быть сильным и без большой массы, нафига организм вообще увеличивает мышечную массу? Казалось бы, вроде, вопрос и понятный, а попробуйте сами на него ответить. Вот и я попробую…

Во-первых, как ни крути, увеличение размера мышц ведёт к увеличению силы. Постоянно увеличивать силу, без увеличения размера мышц не получится. Во-вторых, естественно (хоть и субъективно), мышцы нужны для того, чтобы хорошо выглядеть (речь не об избыточной мышечной массе, хотя и маловероятно, что человек сможет набрать избыточную массу без использования анаболических стероидов).

Более того, большие и сильные мышцы делают много удивительных вещей, которые вы должны учитывать. Перечислю основные моменты (ссылки на исследования прикладывать не буду, т.к. о каждом из пунктов писал много раз).

1. Мышцы помогают сжигать больше калорий

Не только по той причине, что килограмм мышц тратит почти в 3 раза больше калорий, чем килограмм жира. Передвигать мышечную массу куда энергозатратнее, чем передвигать жир. Поэтому, безусловно, если хотим есть больше – мышечная масса нам поможет.

2. Мышцы помогают регулировать уровень сахара в крови и гормонов

Начиная от лучшей чувствительности к инсулину, заканчивая регулировкой многих гормонов, включая грелин (гормон голода) и лептин (гормон насыщения).

3. Мышцы помогают снизить уровень системного воспаления (короче говоря, различные хронические болячки)

- рак;
- артрит;
- болезнь Альцгеймера;
- неврологические заболевания;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- лёгочные заболевания;
- диабет 2 типа и пр.

4. Мышцы помогают поддерживать плотность костной ткани

5. Мышцы помогают улучшить иммунную функцию

6. Мышцы помогают снизить риск падений и травм

7. Мышцы поддерживают качество вашей жизни

Выводы:
- короче говоря, сама по себе мышечная масса – это уже показатель определённого здоровья. Учёные давно говорят о том, что у людей стоило бы диагностировать не просто ИМТ (индекс массы тела), а именно пониженную мышечную массу (PMID: 30554650).

Всем мышц!