Можно не считать ккал и снижать вес😱Если питаться так ⤵️
Завтрак (час/два после пробуждения) едим БЕЛОК — ваш кулак(яйца, творог, рыба, мясо)+ жиры (сыр, масло, авокодо) + углеводы (каши, фрукты, хлеб ржаной)🚀
*на завтрак можно поесть и борща, если вы, конечно, осилите🤣
Обед (посередине — между завтраком и обедом) едим как на видео: 1 порция белка + 1 порция гарнира + 2 порции овощей (1 порция = ваш кулак) + масло, соль, соусы по желанию✍️
Ужин до 19:30 (за 3-4 часа до сна, нужно закончить)
едим: белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) + овощи (тушенные или свежие) + масло нерафинированное😜
‼️ВАЖНО, для снижения веса: на ужин не едим углеводы (каши, сладкое, фрукты) и молочку (творог, сыр, молоко, кефир, сметану ОНИ = белому хлебу)🤬
___
Я, Роксана Бондаренко — семейный диетолог. Опыт приема пациентов — 7 лет, знаю всё о снижении веса и гормональных нарушениях. Если у вас не снижается вес, вы по адресу, у меня на странице много советов, переходите💚
____
А вы обращали внимание, что если «правильно» ужинать — вес уходит? Или наоборот поднимается? Делитесь в комментариях, обсудим вместе 😇
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
