Переворот назад на одну руку. ТРЮК ДЛЯ ПРОФИ! АКРОБАТИКА.

Подробнее о видео

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Переворот назад на одну руку – новый урок, новый трюк для профи и снова акробатика. Переворот назад в акробатике имеет разные варианты, и урока на такой вид переворота назад на нашем канале ещё не было. Итак, как научиться делать переворот назад на одну руку? Во-первых, сразу должны предупредить, что это – очень сложный трюк. Чтобы освоить этот элемент, нужна хорошая физическая подготовка и умения: продольный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот назад с двух ног, а также подкаченная, гибкая спина. Уроки на эти темы уже есть на нашем канале (ссылки см. ниже). Во-вторых, если у вас не получатся подводящие упражнения, не рекомендуем вам осваивать сам элемент.Если же вы уже профи, и хотите научиться делать переворот назад на одну руку, то приступайте к освоению этого трюка: смотрите видео, следуйте инструкциям и всё у вас получится!

😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:14 - Вступление
01:23 - Демонстрация – переворот назад на одну руку
02:06 - Поднимаем спину, стараясь рукой достать стопу
02:47 - Повторение на другую руку
03:20 - Поднимаем спину, обе руки к стопам
03:47 - Выходим в планку
04:23 - Становимся на четвереньки
05:17 - Захватываем рукой противоположную ногу
06:38 - Выполняем мостик стоя
06:59 - Переворот назад с одной ноги
08:00 - Переворот назад (с ногой на весу)
09:03 - Мост на одной руке
09:37 - Переворот с двух ног на одну руку
10:06 - Пробуем руку не подставлять
10:27 - Пробуем выполнять с одной ноги
11:15 - Заключение

Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно?…» -
🎥 «Как сделать переворот назад?...» -
🎥 «Как сделать переворот назад с двух ног…» -
🎥 «Мостик стоя. Упражнения» -
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» -

👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы

📲 Соц. сети

👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -

👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -

✉ Канал для хореографов -

👩 Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж

#мацкевич #танцы #переворот #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование