Мы обсуждаем, почему у людей начинается небольшая хандра в феврале, когда рождественские и новогодние праздники уже закончились, а весна всё никак не наступает. Рассказываем о технике поведенческой активации в когнитивно-поведенческой терапии, которая заключается в том, чтобы непосредственно начать делать какое-то действие, даже без мотивации, например, пойти заниматься спортом. Это помогает испытать чувство вдохновения и прилив эндорфинов и дофаминов, когда поведение опережает мотивацию.Заголовок: Как поведенческая активация может изменить ваше настроение | Объяснение КПТ
Описание:
Чувствуете потерю мотивации или застряли в рутине? Поведенческая активация (ПА) — это мощная техника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает выйти из круга депрессии, увеличивая количество позитивных действий и укрепляя полезные привычки. В этом видео вы узнаете:
✅ Что такое поведенческая активация
✅ Как она работает в КПТ при депрессии и тревоге
✅ Практические шаги для применения уже сегодня
✅ Как небольшие действия могут улучшить настроение и мотивацию
Если вам нужны научно обоснованные стратегии для улучшения психического здоровья, это видео для вас! Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео о КПТ.
#КПТ #ПоведенческаяАктивация #ПсихическоеЗдоровье #ВыходИзДепрессии #КогнитивноПоведенческаяТерапия #Самопомощь #СнижениеТревоги #ИзменениеМышления #ИнструментыТерапии
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
