Висцеральный жир — один из самых опасных видов жировой ткани. Он накапливается между органами в брюшной полости и хранит в себе токсины, которые провоцируют образование жировых бляшек на внутренней стенке сосудов и способствуют повышению глюкозы в крови.Избыток висцерального жира повышает риск развития нескольких серьезных угрожающих жизни состояний. Это сердечные приступы и болезни сердца и сосудов, сахарный диабет 2 типа, инсульт, рак груди, рак толстого кишечника, болезнь Альцгеймера.
Распространенные причины накопления висцерального жира:
малоподвижный образ жизни,
избыточное потребление неправильной и высококалорийной еды,
злоупотребление алкогольными напитками.
Людям с избытком висцерального жира рекомендуется заниматься спортом в течение по крайней мере 30 минут каждый день. Желательно подключить как кардиоупражнения, так и силовые тренировки.
Также следует изменить пищевые привычки: исключить обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жира и включить в рацион больше постных источников белка, овощей и сложных углеводов. Вместо того чтобы жарить продукты, их следует варить или запекать.
Людям с частыми стрессами можно практиковать медитацию, глубокое дыхание и другие приемы управления стрессом. Рекомендуется также регулярно высыпаться, бросить курить и ограничить потребление алкоголя.
Будьте здоровы! Спасибо, что смотрите мои видео. Если вам было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал
Друзья, если вам нужна помощь и поддержка, вы всегда можете обратиться ко мне. Снижать вес и менять рацион под контролем профессионального консультанта по питанию легче и безопаснее. Я помогу поменять рацион, подобрать нужную программу для оздоровления организма и коррекции веса, рассчитать КБЖУ, мотивировать и поддерживать на всем этапе изменений. Пишите в ЛС. Мой ТГ: или на почту: chertkovavi48@gmail.com
#кухнястройности #ппсоветы #зож #похудеть
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
