Почему после 40 трудно похудеть ?🙇🏼‍♀️

Подробнее о видео

Почему после 40 так трудно похудеть?
⠀
1️⃣ Снижается уровень эстрогенов
⠀
На скорость снижения веса влияет количество наших эстрогенов.
Чем ниже уровень эстрогенов, тем сложнее нам похудеть.
⠀
2️⃣ Падает качество инсулина
⠀
Из-за снижения уровня эстрогенов, падает качество инсулина.
⠀
Инсулин – гормон, который утилизирует глюкозу. Чем ниже качество инсулина, тем больше «свободной» глюкозы остаётся в крови, не доходя до клеток. Клетки «голодают». При этом нам хочется есть больше.
⠀
3️⃣Замедляется обмен веществ в организме
С возрастом организм перестает активно тратить энергию и всё чаще её запасает.
⠀
Мы ищем волшебную таблетку, хотим быстрее попрощаться с лишними килограммами. Находим готовые рационы, системы питания, диеты. Но забываем о самых простых и действенных способах сброса лишнего.
⠀
✅Что можно сделать прямо сейчас, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки:
⠀
🔷минимум лёгких углеводов: хлеба и сахара;
🔷перестать бояться ненасыщенных жирных кислот: масла, орехи, семечки;
🔷сложные углеводы каждый приём пищи;
🔷меньше красного мяса, больше рыбы, птицы;
🔷не менее 500г овощей в день;
🔷сон 8-9 часов.
⠀
Выбирайте те продукты, которые нравятся именно вам🩵
⠀
P.S.: У меня в блоге еще больше советов о здоровье женщин 40+. Подписывайся @volkova_for_women

#менопауза #психология #врачгинеколог #бизнес #гинеколог #похудение #вес #зож #менопауза #гормоны #климакс