Тревожность на пустом месте😔

Подробнее о видео

Тревожность на пустом месте. Что делать?

Все в порядке, но внутри беспокойство. Кажется, ничего не успеваешь: работа, дела, семья — хотя все под контролем. Мысли путаются, уснуть сложно. Как собраться?

Причины тревожности у женщин после 40:
- Гормоны — снижение эстрогена и прогестерона повышает чувствительность к стрессу.
- Стресс — забота о детях, родителях, карьере.
- Плохой сон — бессонница усиливает тревогу.
- Дефицит витаминов — нехватка магния, витамина D или группы B.
- Здоровье — проблемы с щитовидкой, сердцем или диабет могут проявляться как тревожность.
- Страхи — мысли о старении, потере здоровья.

Что делать?
▪️Анализы
проверьте гормоны (ФСГ, ЛГ, эстрадиол), щитовидку (ТТГ, Т3, Т4), витамины (D, магний, B).

▪️Движение
йога, прогулки, плавание снижают стресс.

▪️Дыхание
вдох 4 сек., задержка 4 сек., выдох 6 сек..

▪️Питание
орехи, зелень (магний), рыба (омега-3), меньше кофе, сахара и алкоголя.

▪️Сон
ритуал перед сном: книга, теплый душ, без гаджетов.

▪️Травы
валериана, пустырник (после консультации с врачом).

▪️Добавки
магний, омега-3, 5-гидрокситриптофан (он же 5-HTP).

А теперь про 5-HTP. Что это и зачем он нужен:
— 5 HTP участвует в построении мелатонина — гормон сна.

То есть по цепочке:
5-HTP — серотонин (гормон хорошего настроения) — мелатонин — пока мы спим, мы реально восстанавливаемся.

Эта капсула не усыпляет, а успокаивает.
Помогает:
— расслабиться вечером
— заснуть без тревожных мыслей
— проснуться без ватной головы

Когда стоит обратить внимание на 5-HTP?
🔹если есть бессонница или тревожные пробуждения;
🔹если ложимся вовремя, а все равно не спим;
🔹если весь день раздражены, хочется на ручки, все бесит;
🔹если после 40 начались скачки настроения, тревожность, апатия;
🔹если нужна поддержка яичникам

Тревожность — сигнал, что нужна поддержка. Начните с малого. 💙

P.S. Переходи по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women и заказывай 5-HTP, чтобы убрать тревожность и поддержать организм

#гинеколог #тревожность #депрессия #апатия #сонливость #гормоны #гормональныйсбой #анализы