Порядок выполнения упражнения. Выполняем с кроссовером. Фиксируем с помощью манжеты ногу, делаем заступ за вторую ногу, делаем наклон, поясница сохраняет нейтральное положение, правая-левая нога слегка согнута. Отводим ногу назад до ягодичного сокращения. Опускаем ногу, не расслабляя ягодичную мышцу.
Выполняем так 30-45 секунд до максимального жжения в ягодицах.
Меняем ногу и выполняем тоже самое.
Ознакомиться с адресами клубов, вы можете на страницах нашего сайта:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
