Хочешь правду? Ты можешь пить добавки тоннами, а толку будет ноль. Вот где ты реально косячишь:1. Ты выбираешь нерабочие формы👇🏻
Не всё, что написано на банке, работает:
• ⚡ Магний: если это оксид — мимо. Бери глицинат, цитрат, малат или треонат.
• 🐟 Омега-3: если там меньше 1000 мг EPA+DHA на дозу — это водичка с рыбным запахом.
• 🛡 Цинк: если это оксид цинка — выбрось сразу. Рабочие формы: пиколинат, цитрат, глюконат.
✅ Хочешь результат — проверяй состав, а не ценник и красоту банки.
2. Неправильно хранишь и используешь антагонисты.
❌Магний без витамина B6 усваивается слабо.
❌Омега-3 окисляется при неправильном хранении (нужно хранить в холоде).
❌Цинк и кальций не совместимы в одном приеме.
3. Ты пьёшь их в неподходящее время ⏰
• Магний — вечером, после еды.
• Омега-3 — с приёмом пищи, богатым жирами.
• Цинк — отдельно от кальция и молочки, после приема пищи.
4. Ты рушишь эффект неправильным образом жизни
🍾Кофеин, алкоголь, сахар — уничтожают запасы магния.
🍔Омега-3 бесполезна на фоне жареного, фастфуда и переизбытка омега-6.
🤯Цинк не поможет твоей коже и иммунитету, если ты спишь по 4 часа и живёшь в стрессе.
5. Ты не даёшь телу время на восстановление🧘🏻♂️
Магний, омега-3 и цинк работают не за один день.
Минимум — 2–4 недели стабильного приёма.
А ещё лучше — пересдать анализы через 3 месяца и посмотреть реальные изменения.
👉🏻 Хочешь подробную таблицу: что с чем пить и в какое время? Пиши слово “Таблица” в комменты — скину тебе готовую инфу без воды!
Сохраняй и подписывайся, тут полезно @elena_.nutrition
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
