Присед с фитнес - резинкой - это упражнение, которое можно смело отнести к разряду функциональных, которое комплексно и энергоемко одновременно прорабатывает большое количество мышц. При выполнении Приседа с фитнес - резинкой задействованы пресс и разгибатель спины, плечи и трицепсы, мышцы предплечья, ягодичные мышцы, голени и мышцы-стабилизаторы. Исходное положение: стоя, короткий эспандер натянут чуть выше колен, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени слегка присогнуты, носки направлены в стороны, руки для равновесия согнуты перед собой на уровне груди.
– Сделайте вдох и с выдохом, отводя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом, сделайте присед.
– На вдохе вернитесь в исходное положение, в верхней фазе, максимально напрягая ягодицы, сделайте мах правой ногой.
– Выполните поочередно на каждый счет по 15–20 повторений.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
