5 шагов, чтобы наладить сон 💤

Подробнее о видео

Остальные пункты:
⠀
4️⃣ Принимаем магниевые ванны: 1кг соли на ванну. Отдыхаем 15-20 минут.
5️⃣ Добавляем в рацион продукты богатые триптофаном: тофу, соевые бобы, орехи, сухофрукты, бананы, тунец, теплое молоко.
⠀
Сколько раз я слышала такие истории: просыпаешься ночью от внезапного жара. Перевернула подушку, открыла окно, закрыла окно, откинула одеяло, обратно укуталась.
⠀
Жарко, прогнала кошку, подумала, что ты зря запереживала, пошла её проведать, пока шла, забыла, кто и на что обиделся.
⠀
Часы дебильные мигают, муж дышит... ааааа!!! 😱
⠀
А утром на работу, от недосыпа состояние, как будто «ты болеешь», только при этом ещё все бесит, очень.
⠀
Отношения дома и на работе портятся со скоростью света, и причин кажется нет, но общаться ни с кем больше не хочется...
⠀
Только подумаешь о чём-то — сердце бьется, тревога постоянная, в ушах звенит. Раньше горы могла свернуть, теперь разлитый кофе вызывает неадекватный гнев.
⠀
Самое неприятное на работе. Действия отточены, все знакомо, а мысли в кучу собрать не можешь. Рассеиваешься. Ещё и донимают тут некоторые с вопросами. А что им ответить? Что бесят? Так еще работать потом с ними.
⠀
Но ведь ты и ложишься в одно время, кофе перед сном не пьешь!
Виновата не ты, а гормональная перестройка.
⠀
Нарушения гормонального фона и сбой работы надпочечников выливаются в ночные пробуждения в поту и они же не дают часами провалиться тебе в благодатный сон.
⠀
А ведь смотришь: утром стоят на остановке бодрые, «в нарядных помадах» разных мастей, кудрявые, «ровные» и даже сумка в тон туфель и шейного платка женщины, которым точно за 40. И они наверняка нормально спят всю ночь.
⠀
Чтобы разобраться с нарушением сна, приглашаю на свой бесплатный марафон. Ты узнаешь:
⠀
➖ как гормональные сбои включают ускоренное старение;
➖ список самых необходимых анализов для сохранения молодости;
➖ как восстановить либидо и вернуть огонь в отношения с партнёром;
➖ что мешает сбросить лишний вес после 40;
⠀
P.S. Присоединяйся по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women

#врачгинеколог #гинеколог #сон #здоровье #женскоездоровье #гормоны #гормональныйсбой #либидо #вес