মস্তিষ্ক ফিট রাখার জন্য আমাদের কিছু ব্যায়ামের প্রয়োজন... জেনে নেওয়া যাক কিভাবে করবেন

Подробнее о видео

মাঝেমধ্যে দেখা যায় হঠাৎ করে সহজ কিছু মনে পরতে চায় না। তা নাম-ঠিকানা হোক বা চাবি-চশমা কিংবা আপনি কোথায় রয়েছেন সেটা। আর অনেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন হতেই ভেবে নিয়েছেন নিশ্চয়ই ডিমেনশিয়ার সূত্রপাত। কিন্তু আসলে তা নয়। আমাদের মস্তিষ্কের কিছু ব্যায়াম প্রয়োজন। হ্যাঁ ঠিকই শুনেছেন শরীর ফিট রাখার জন্য যেমন আমরা ব্যায়াম করি, তেমনি মস্তিষ্কের ব্যায়াম করাও প্রয়োজন। যাকে বলা হয় ব্রেন জিম বা মেন্টাল অ্যারোবিকস।

কমবয়স কালীন আমরা খেলা, নাচ-গান করা, হিসেব-নিকেশ করা বা কিছু মেন্টাল গেম খেলায় নিযুক্ত থাকি। তাই এই সময় মনে রাখার ক্ষেত্রে কোনো অসুবিধা হয় না। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে সাংসারিক কাজ কর্ম বা নানান কারণে আমরা এসবের থেকে বিরত থাকি। এবং মানসিক চাপ বাড়তে থাকে, তার সঙ্গে ঘুম কমে যায়, নানান অসুখ-বিসুখের সম্মুখীন হয়। আর এই কারনেই আমরা সব মনে রাখতে পারিনা। কিন্তু এসবের থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়, শুধুমাত্র কিছু নতুন নতুন মস্তিষ্কের ব্যায়ামের মাধ্যমে।

-:চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে করবেন:-

১) বিভিন্ন রকমের বই পড়ার অভ্যাস করুন। যেমন- রহস্যপূর্ণ, বিনোদন জগতের, হাসির গল্প, যুদ্ধের খবর, রোমান্টিক কিছু গল্প ইত্যাদি। এতে মস্তিষ্কের ওয়ার্কআউট হবে। কিন্তু পড়া মাত্রই ভুলে গেলে চিন্তা করার কারণ নেই। নিজের ওপর বেশি জোর দেবেন না। যখন যতটা পারবেন পড়বেন।

২) বিভিন্ন ভাষাকে আপনার আয়ত্তে রাখতে পারেন। এর জন্য নতুন ভাষা শিখুন এবং সেটি বলা প্র্যাকটিস করুন।

৩) নিজের হবি কে প্রাধান্য দিন। যেটা করতে ভালবাসেন সেটা মন দিয়ে করুন। তা যাই হোক বাগান পরিচর্যা, রান্নাকরা, ঘর সাজানো, সেলাই করা ইত্যাদি।

৪) আপনি যদি লিখতে ভালোবাসেন তাহলে কবিতা, গদ্য বা প্রবন্ধ লিখে ফেলুন। এটি নতুন প্লট এবং শব্দের খোঁজে মস্তিষ্কের ভালো ব্যায়াম হবে।

৫) গান শুনুন এবং গান করুন। গানের কথা ভুলে গেলেও থামবেন না, নিজের মত গান করতে থাকুন দেখবেন গানের শব্দ মনে পড়ে গেছে। এতে মানসিক চাপ কমবে।

৬) জোরে পড়ার অভ্যাস করুন। এতে শব্দ কানে পৌছলে ভালো হবে।

-:ব্রেন গেম:-

১) বাজারে গেলে ফর্দ নেবেন না। মনে মনে আওড়াতে থাকুন। এতে সব মনে না থাকলেও, এই পদ্ধতি চালিয়ে গেলে এক সময় ভুলের হার কমবে।

২) শব্দজব্দ সমাধান করুন। পুরোটা করতে না পারলেও টেনশনের কারণ নেই। এতে যোগদানে মজা এবং উদ্দীপনা পাওয়ায় আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে।

৩) অনলাইনে বিভিন্ন অ্যাপের মাধ্যমে ব্রেন ট্রেনিং করতে পারেন সামান্য কিছু অর্থ ব্যয়ে।

৪)বন্ধুদের সঙ্গে মেমোরি গেম খেলুন। প্রথমজন যে শব্দটি বলবে, দ্বিতীয় জন সেই শব্দটির সঙ্গে আরেকটি শব্দ বলবে। এইভাবে খেলা চালিয়ে যান এতে ভালো ব্যায়াম হবে মস্তিষ্কের।

-:জীবনযাপনের কিছু নিয়ম:-

১) দিনে অন্তত ৬ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান। এতে মানসিক চাপ কম।

২) পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

৩) শিরদাঁড়া সোজা রেখে বসার চেষ্টা করুন। এতে ব্রেনে অক্সিজেন চলাচল বাড়বে।

৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এতে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের যোগান বাড়ে ফলে মানসিক চাপ কমে।
#brain #brainmassage #brainpower
রেবেল ইন্ডিয়া নিউজের কথা:- আপনার এলাকার খবর, আপনার জেলার খবর, সারাদিন কোথায় কী বড় ঘটনা ঘটল, কোন খবরের প্রভাব আপনার উপর সবথেকে বেশি পড়ল, সব কিছুর ঠিকানা URL । আমরা বুঝি বাঙালি কী চায়। রাজ্য ও দেশের বিভিন্ন এলাকায় ছড়িয়ে রয়েছে আমাদের প্রতিনিধিরা। সঙ্গে রয়েছে অত্যাধুনিক প্রযুক্তি, একাধিক এজেন্সির দেওয়া তথ্য। সেই কারণেই টাটকা খবর কয়েক মুহূর্তের মধ্যেই আপনার সামনে হাজির হবে। এক ক্লিকেই জানতে পারবেন গুরুত্বপূর্ণ, জরুরী খবর।

রেবেল ইন্ডিয়া নিউজের Telegram চ্যানেলের সাথে যুক্ত হবার জন্য ক্লিক করুন নীচে দেওয়া লিঙ্কে 👇:


রেবেল ইন্ডিয়া নিউজের WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হবার জন্য ক্লিক করুন নীচে দেওয়া লিঙ্কে 👇:


রেবেল ইন্ডিয়া নিউজের Facebook(Meta) পেজটি ফলো এবং লাইক করার জন্য ক্লিক করুন নীচে দেওয়া লিঙ্কে 👇:


রেবেল ইন্ডিয়া নিউজের Instagram পেজটি ফলো করার জন্য ক্লিক করুন নীচে দেওয়া লিঙ্কে 👇:


রেবেল ইন্ডিয়া নিউজের Twitter পেজটি ফলো করার জন্য ক্লিক করুন নীচে দেওয়া লিঙ্কে 👇: