Лимон животворящий #похудение #здоровье #докторрекомендует

Подробнее о видео

👇🏻 Внимательно прочитайте 👇🏻

Лимон - эликсир молодости! Если серьезно, надеюсь, вы поняли, что здесь есть доля шутки и можно быть здоровым и без лимона.

✅️ Ссылка на полезные статьи и анализы со скидкой находится в описании профиля Ютуб.

Тем не менее, у него есть несколько интересных свойств, которые однозначно заслуживают внимания:

1) Профилактика камней в почках

Цитрат способен захватывать "лишний" кальций, не давая ему оседать в виде камней в почках (это упрощённо).

Например, в Кохрейновском анализе исследований (7 штук, 477 участников): терапия цитратом значительно УМЕНЬШИЛА РАЗМЕР КАМНЕЙ (4 исследования, 160 участников). Появление новых камней при терапии цитратом значимо замедлено (7 исследований, 324 участника). Также цитрат не давал камням становиться больше (4 исследования, 160 участников).

2) Профилактика запоров / послабление стула

Все знают, что цитрат магния хорошо помогает при запорах. Но что на счёт воды с лимоном? Я не видел крупных исследований именно о влиянии на запор, но многие люди эмпирически успешно используют воду с лимоном при данном состоянии.

Кроме того, потребление цитрата может увеличить концентрацию желчных солей и фосфолипидов, что косвенно способно положительно влиять на желчеотток.

3) Повышение уровня энергии

Все мы знаем, что цитрат - важнейший участник цикла Кребса. Это процесс, при котором как раз непосредственно вырабатывается энергия! Дополнительный прием цитрата из лимона может слегка стимулировать цикл Кребса и уровень энергии.

Например, цитрат помогает достичь лучших результатов в упражнениях, снизить мышечную усталость и улучшить работоспособность. Также он помогает бегунам. Но так будет только с нормальным уровнем железа (без него некоторые ферменты не работают).

4) В 100 г лимона содержится 40 мг витамина С. Это немного, но хоть что-то. Лимон всё более ценен как источник других антиоксидантов.

5) Даже просто увеличение потребления воды помогает худеть - немного снижается аппетит. Лимонную воду многим проще пить, плюс она может улучшить уровень энергии, что будет полезно для подвижности. Кстати, лимон тоже может слегка снижать аппетит.

✅️Большая статья о похудении есть в моем Телеграм-канале. Ссылка на него находится в описании профиля Ютуб.