Выпирает низ живота.Существует ряд причин по которой это может произойти.
🔷нарушение работы жкт и кишечника
🔷хаотичное неосознанное питание .
🟥но самое частое это нарушение осанки ,нарушение паттерна дыхания ,нарушение ВБД
Что обычно делают ❓🙄
Диета по жёстче ,тренировки сдохни ,но сделай ,пресс до умопомрачения закачай ,корсет или утягивающее белье 😩
И ФСЕ....прощай здоровье...
Геморрой ,опущение внутренних органов.пролапс лишь малая часть возможных проблем .
Что делать❓
1️⃣Учиться дышать 🌬 и расширять грудную клетку .Людям с такой проблемой крайне необходимо,учиться делать осознанный вдох и расширять ребра на 360.
Следить чтобы плечи не ползли вверх.
Можно взять ленту эластичную или колготки ,обмотать вокруг рёбер и поучиться дышать .
2️⃣искать опору в руки .
Да, да. Когда есть движение с порой в руки,крайне важно положение грудной клетки именно она влияет на включение мышц живота .
3️⃣упражнения на мягкие скручивания :типо «Бук опеннинг» «Русалка»
Помни ,что тело требует заботы ,а не насилия.Мягкие но регулярные действия залог успеха и здоровья.
Более подробно технику и нюансы ,я рассказываю на персональном ведении.
Или на бесплатных тренировках на моем ютуб канале
Ссылка в шапке профиля ☝🏼
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
