Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис Это видео — практическое руководство по адаптации мозга к жизни в эпоху перегрузки, цифрового шума и быстрой перемены ролей. Вы узнаете, как сохранить ясность ума, энергию и востребованность после 30, 40 и даже 50 лет.
Что вы получите:
• Простые техники для снижения тревожности
• Как улучшить память, концентрацию и сон
• Что такое нейродигиена и как она влияет на жизнь
• Почему «кошачий сон» и микроспорт — мощные инструменты
• Как работать с эмоциями, не теряя энергию
• Какие навыки реально важны сегодня
• Почему инфо-детокс и осознанность — не мода, а необходимость
• Как встроить нейропластичность в повседневность
Анна Прохорова в соцсетях:
Этот выпуск будет полезен всем, кто хочет мыслить чётко, чувствовать себя лучше и не выпасть из контекста стремительно меняющегося мира. Особенно — тем, кто замечает усталость, снижение фокуса и тревожность.
00:00 Нейродиета и климакс 40+: мозгу нужно бережно, учиться обязательно
01:09 Кто говорит: Анна Прохорова, невролог и автор курса по ментальной эффективности
02:09 Мозг и скорость: перегруз, тревожность, постоянное переучивание
04:29 Почему растёт тревога: перемены кажутся устареванием
05:22 После 35 мозг меняется: учёба важна для молодости
07:17 Учёба не цель: знания должны стать навыками
08:16 Социальный климакс: востребованность после 40
10:11 Молодёжь не враги: объединяй, не соревнуйся
11:58 Один навык важнее сотни знаний
13:06 Признание незнания — норма
15:01 Жизнь с ИИ: фильтруй фейки
16:00 ИИ — помощник, не эксперт
17:42 ИИ в медицине: нужен контекст
20:08 Цифробезопасность и нейродигиена
21:54 Здоровье мозга: память, эмоции, адаптация
24:25 Эмоции, мысли, действия — начинаем с себя
25:36 Раздражение — это сигнал
26:35 Сон: засыпаешь долго — проверь режим
27:29 Память подводит? Это тревожно
29:00 Уязвимость после 40: гормоны и стресс
31:16 Опустевшее гнездо: как справиться
32:57 Эмоциональная поддержка — критична
34:00 Ясность ума — индикатор здоровья
35:00 Сон без экрана — бодрое утро
37:33 Анализ дня — инструмент роста
38:58 Дисциплина увеличивает доход
39:46 Инфо-детокс: час без телефона
40:45 Соцсети перенастраивают поведение
42:55 Питание и движение — база для мозга
45:03 Микроспорт снимает стресс
48:37 Осанка влияет на мышление
50:21 Тревога: простые телесные практики
51:10 Планируй по силам, не по списку
52:22 Оценивай ресурсы до старта
53:19 Устал — сделай минимум
54:14 Новое = отказ от старого
55:09 Эмоции показывают ресурс
55:36 Пауза — часть продуктивности
57:05 Рабочих часов всего 4
59:03 Убери мелкие решения
01:00:36 Кошачий сон и кофе — бодрость
01:03:08 Нейропластичность = адаптация
01:03:26 Как мозг создаёт новые связи
01:04:24 Что нужно мозгу для роста
01:05:24 Закрепляй знания через речь
01:06:59 Нейротехники: стимуляция и настрой
01:07:57 Ограничения — в голове, не в паспорте
01:10:01 85 лет: цветы, поездки, Telegram
01:13:01 Музыка помогает мозгу
01:16:25 Слова меняют поведение
01:17:43 Финансовый фонд привычек
01:18:08 Тишина — язык мозга
01:19:01 Критика воспринимается как боль
01:19:26 Осознанность — ключ к норме
01:20:05 Настоящее через ощущения тела
01:21:23 Вопросы, которые возвращают в момент
01:23:14 Эмоции — это сигналы потребностей
01:24:32 Искусство развивает мозг
01:25:13 Эстетика открывает новое
01:26:12 Насмотренность рождает творчество
01:27:02 Мозг: развивать или автоматизировать
01:29:26 Духовность как часть психики
01:31:20 Ценности для следующих поколений
01:33:19 Финал: проверь на себе — работает
➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео
Сотрудничество, реклама: 7974640@gmail.com
+7 903 797-46-40
#ЯнаПавлидис
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
