Привет, Чемпионы!Разберём одно из базовых, но критически важных упражнений для техники плавания. Оно помогает зафиксировать плечи, лопатки и локти в правильном положении перед началом правильного и эффективного гребка в кроле.
Что мы контролируем?
Локти в стороны, ямочки вовнутрь – никаких ""проваленных"" или развернутых в дно локтей. Они всегда в поле зрения.
Локоть выше кисти – это принцип наплыва, который предотвращает ненужное опускание локтя в глубину.
Осанка – без лишнего округления. Как при подтягиваниях: если делать неправильно, будет провал.
Зачем всё это?
Правильное положение рук перед гребком = оптимальный угол наплыва (атаки) + мощное начало движения. Это не просто теоретический нюанс – это база во всех стилях плавания, позволяющая плыть быстрее и экономичнее.
Упражнение называется: положение рук перед началом гребка.
Делайте – и почувствуете разницу в скорости и стабильности!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
