Правда о ЗОЖ: шесть правил, которым пора перестать следовать

Подробнее о видео

#ЗОЖ #диета #спорт #лишнийвес

ЗОЖ-правила, которым пора перестать следовать (и почему)

Стараетесь не есть после шести вечера, активно пользоваться средствами против ультрафиолета даже в пасмурную погоду и точно просчитывать калорийность и количество съеденного за обедом? Кажется, вы делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье и красоту, однако не стоит торопиться. Некоторые популярные ЗОЖ-правила могут не только не принести пользы, но и нанести вред. Давайте разберемся.

1. Не есть после 18:00
Как ни странно, есть нужно не по времени, а по аппетиту. Если после 18:00 вы не хотите есть, и, возможно, рано ложитесь спать, то это одна ситуация, а если постоянно боретесь с чувством голода и постоянно думаете о еде, то такое поведение принесет лишь вред...

2. Есть часто малыми порциями
А вот это — верный способ набрать вес. При каждом приеме пищи в организме выделяется гормон инсулин, основная функция которого — помогать клетками усваивать глюкозу (сахар), которая поступила с пищей. Но у инсулина есть еще одна особенность — повышение его уровня в крови вызывает и поддерживает чувство голода...

3. Периодически «садиться» на диету
Каких только не существует сегодня диет – фруктовая, кремлевская, кето-диета, диета по фамилии какого-либо деятеля. Любая диета – это плохо, если под словом «диета» подразумеваются существенные пищевые ограничения. Как уже было сказано, питание должно быть сбалансированным и полноценным постоянно. Повторим, - Человеческому организму нужны в равной степени белок, углеводы, клетчатка и жиры. А диета – это лишение организма тех или иных полезных питательных веществ...

4. Использовать солнцезащитные средства («Они предотвращают старение кожи»)
Возрастные изменения кожи, как и всего организма, – это комплексный процесс, который зависит от генетики (то, что заложено в нас задолго до рождения, наша наследственность) и воздействия факторов окружающей среды...

5. Бегать по утрам
Несомненно, физическая активность нужна. Но при выборе вида физической активности важен индивидуальный подход. Утренние пробежки – один из самых распространенных способов борьбы с гиподинамией, однако пользу от этого извлекут не все «утренние бегуны»...

6. Принимать поливитамины
Да, мы живем в сложное время, когда плохая экология в сочетании со стрессами мегаполисов и ухудшением качества пищевых продуктов приводит к недостатку витаминов и микроэлементов. Но это все – общие слова, и они не могут быть руководством к тому, чтобы принимать «какие-то в целом витамины»...

=============================================
Ставьте, плз, лайки или дизлайки (если не нравится)
и не забудьте подписаться на канал - .

МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ
- psycho
- voila
- animals
- fate
- юмор
=============================================