В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) тревога рассматривается как нормальная реакция организма на восприятие опасности или угрозы. Однако в случаях чрезмерной тревоги, она возникает даже тогда, когда реальной угрозы нет, или когда реакция на потенциальную угрозу непропорциональна. Тревога в КПТ связана с ошибками мышления и искажениями восприятия, например: • Катастрофизация (ожидание худшего сценария).
• Чёрно-белое мышление (всё либо хорошо, либо плохо). • Сверхобобщение (одна неудача интерпретируется как постоянная закономерность). Цель КПТ при работе с тревогой — помочь человеку осознать эти когнитивные искажения и заменить их более сбалансированными и реалистичными мыслями. Терапия также включает экспозиционные техники, обучение релаксации и работу с избеганием, чтобы человек мог постепенно уменьшить уровень тревоги и научиться более адаптивным способам реагирования на стресс.
www.alona-chyrva.com
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
