ПОЛЬЗА СТЕП-ТРЕНАЖЁРА ДЛЯ СТОПЫ И НОГ1. Развитие силы мышц ног
При подъёмах на степ активируются икроножные мышцы, квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра.
Степ — это естественное сопротивление, требующее усилий при подъёме и контроле при спуске.
2. Укрепление мышц стопы
При выполнении упражнений дети активно отталкиваются от носка, держат равновесие — это укрепляет свод стопы и мелкие стабилизаторы.
Особенно важно для профилактики плоскостопия.
3. Развитие координации и баланса
При подъёме и спуске ребёнок учится координировать движения, удерживать равновесие, распределять вес тела.
Это улучшает осанку, двигательный контроль и снижает риск падений.
4. Профилактика травм
Сильные ноги и стопы — это защита суставов (коленей, голеностопа).
Улучшается стабильность сустава, особенно важно для активных детей, занимающихся спортом.
5. Развитие выносливости и общей физической формы
Динамичные упражнения на степе развивают сердечно-сосудистую систему, выносливость, улучшают метаболизм.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
