VK - Instagram -
Telegram -
Отжимания – упражнение для развития силы верхней части тела. Субъективно, но я считаю, что отжиматься должны уметь все – и мальчики, и девочки. Но если так случилось, что вы не умеете делать полные отжимания, можно начать с более лёгких вариантов.
В одном исследовании проанализировали различные варианты отжиманий и их нагрузки (PMID: 21873902).
При отжиманиях с колен вы используете 49% веса тела.
При отжиманиях руками на возвышенности используется 55% веса тела.
При обычных отжиманиях – 64% веса тела.
При отжиманиях с ногами на возвышенности – 74% веса тела.
Делитесь в комментариях, сколько раз отжимаетесь?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
