Витамин С — главный союзник в борьбе против простудных заболеваний! 🍋🍊 Он поддерживает наш иммунитет в боеготовности, помогая организму вовремя реагировать на вирусы и бактерии. Этот мощный антиоксидант участвует в синтезе коллагена, который обеспечивает прочность кровеносным сосудам, костям и сухожилиям. Кроме того, витамин С способствует усвоению других важных микронутриентов и витаминов.
Физиологическая потребность для взрослого человека составляет в среднем 90 мг в сутки. Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, черная смородина, петрушка, капуста, картофель, помидоры, цитрусовые.
Не забывайте, что витамин С разрушается при нагревании, поэтому ешьте больше свежих овощей и фруктов! 🥗🍎
#витаминС #иммунитет #здоровье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
