Это поможет выйти из выгорания

Подробнее о видео

Получи ГАЙД ПО ВЫСТРАИВАНИЮ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ в моем инстаграм, написав слово "гайд" в директ:
-------
Выгорание - состояние нарастающей физической, эмоциональной и психологической истощенности, вызванное длительным стрессом или перегрузкой.
•
Часто встречается у людей, чья трудовая деятельность связана с общением с другими людьми, особенно в профессиях типа "человек-человек".
•
Постоянное чувство усталости и истощения, потеря интереса к приятным занятиям, раздражительность, апатия, проблемы со сном и аппетитом, снижение производительности и концентрации внимания.
•
Забота о себе, регулярный отдых, физическая активность, здоровое питание, релаксация, поддержка близких и обращение к профессионалам (психологам, психотерапевтам).
•
Выгорание может быть одной из причин прокрастинации, так как эмоциональное и физическое истощение снижает мотивацию и способность концентрироваться на задачах.
•
Разбивайте задачи на более мелкие части, устанавливайте конкретные сроки, используйте техники управления временем (например, "помидорка").
•
Важно дать мозгу отдохнуть, переключиться на другие виды деятельности, например, зарядку или упражнения на зрение.
•
Техника "Помидорки" предполагает выполнение задач с перерывами, например, после четырех выполненных помидоров сделать перерыв на 15-30 минут.
•
В конце рабочего дня важно посмотреть, сколько помидоров выполнено и сколько задач удалось выполнить.
•
Привычки и ритуалы помогают управлять фокусом внимания и приучают голову включаться в работу.
•
Таймер помогает ограничить поток задач и входящей информации.
•
Регулярные перерывы, забота о физическом и эмоциональном состоянии, избегание многозадачности и общение с близкими помогают бороться с прокрастинацией и выгоранием.
•
Важно сосредоточиться на одной ключевой задаче за раз и не расфокусировать внимание.
•
Техника "Помидорки" может показаться сложной, но она работает и помогает управлять фокусом внимания.
•
Важно не забывать делать перерывы, распределять задачи по приоритетности и делиться мыслями с близкими.

--------
Второй Travel Канал youtube.com/@chuiko.nataly

МОИ СОЦСЕТИ:
Instagram :
Telegram :
TikTok:
Vk :

ТЫ ЗДЕСЬ? Поставь лайк этому ролику и напиши комментарий, обнимаю 💕

#выгорание #прокрастинация #синдромотложеннойжизни