Сколько спать? 8 правил крепкого сна, которые изменят вашу жизнь. Мелатонин и режим

Подробнее о видео

Качественный сон — основа здоровья, долголетия и продуктивности. Если вы просыпаетесь уставшим, значит, пришло время улучшить свои привычки сна. Вот ключевые правила, которые помогут вам высыпаться и чувствовать себя лучше.

00:00 - Правила здорового сна
00:14 - Режим сна
00:35 - Оптимизируйте условия в спальне для сна
01:11 - Питание перед сном
01:40 - Расслабление перед сном
02:09 - Физическая активность днём
02:43 - Сон на твёрдой поверхности
03:28 - Сколько нужно спать
03:56 - Что делать при бессоннице?
04:16 - Качество сна = качество жизни

Присоединяйтесь
ВКонтакте
Telegram

#усталость #здоровье #апатия #ЗОЖ #Похудение #Сон