Успей на Чёрную Пятницу в Skyeng: скидки до 50% на обучение — Скачать бесплатный комикс для прокачки английского —
Когда люди думают о достижении больших целей, они обычно фиксируются на чем-то глобальном, представляют большие этапы большого пути. Это всё важно, но, когда мы переходим от планирования к практике, на первый план выходят маленькие вещи, которые внезапно оказываются определяющими. В видео поговорим о критической важности мелких деталей и о том, как правильно их планировать, чтобы облегчить себе задачу долго трубиться над проектами, не приносящими немедленного удовлетоворения.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) –
Поддержать мой канал через Boosty –
Мой телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли –
Тайм-коды:
00:00 – Маленькие шаги определяют большие свершения
02:14 – Реклама
04:38 – Два мотиватора человеческих действий
06:06 – Их использование на конкретном примере
08:17 – Путь №1: создание необходимости
09:04 – Погружение в детали
10:44 – Добавление удовольствия
14:09 – Почему важно превратить новое дело в привычку
15:27 – Примеры других возможных решений
17:13 – Путь № 2: интеграция нового дела в рутину
18:50 – Внедрение любого нового дела неизбежно потребует жертв
20:38 – Еще раз о важности работать в золотые часы
21:33 – И снова о важности деталей
23:28 – Итог
Ссылки на упоминаемые видео:
1. Implementation intentions (как правильно планировать):
2. Как создавать полезные привычки:
3. Как избавляться от вредных привычек:
4. Хронотипы и определение золотых часов:
Ссылки на упоминаемые предметы:
1. Компактные беговые дорожки:
(у меня такая)
2. Столы для работы стоя и/или на беговой дорожке:
Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке –
Телеграм-канал "Безвольные каменщики" –
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам
"Вирус, который сломал планету"
#иринаякутенко #наука #эффективность
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
