ТОП-3 СОВЕТА, ЧТОБЫ СЕСТЬ НА ШПАГАТ📝 Смотри описание к видео 🎥

Подробнее о видео

ТОП-3 СОВЕТА, ЧТОБЫ СЕСТЬ НА ШПАГАТ

Для начала сохраняйте пост ❤️
А я расскажу вам больше о шпагате🥰

Для многих девушек шпагат - мечта всей жизни. И конечно хочется достичь его как можно быстрей, желательно без усердий, стараний и без понимания как устроено наше тело

Я не раз сталкивалась на работе с клиентами, которые просят сесть на них в складочке, бабочке, поперечном шпагате. Чтобы было УХ как эффективно 🔥😁 И как правило БОЛЬ для многих = РЕЗУЛЬТАТ. Давайте разберёмся так ли это?

1️⃣ Отталкивайтесь от ваших первоначальных данных: возраст, спортивное прошлое, строение тазобедренного сустава, общее состояние тела, мышц, как устроена ваша нервная система ⚡️Зная все эти параметры, вам будет проще понимать с чем нужно работать, и как именно ваш организм подстраивается к нагрузкам

2️⃣ Выполняйте динамичную растяжку. В статичном положении (особенно когда вы растягиваете мыщцу долгое время - минуту, две и более) есть большой риск получить травму в месте крепления мышцы

3️⃣ Занимайтесь упругостью мышц и тканей, чтобы минимизировать травмы. Для этого совмещайте силовые тренировки с растяжкой. Занятия ТОЛЬКО растяжкой не принесут вам глобальной пользы

И как вы уже поняли, маркетинговый ход - «Я посажу тебя на ШПАГАТ ЗА 2 недели» действует на многих, но помогает только тем девушкам, у кого от рождения хорошая природная гибкость. Остальным придётся поработать и хорошенько попотеть 🤷🏼‍♀️😁

Мой девиз такой: ТРЕНИРОВКИ = БЕСКОНЕЧНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, если вы умеете грамотно работать с программой

И если у вас ну никак не получается сесть на шпагат, остановитесь, подумайте, надо оно вам или нет?) Занимайтесь в первую очередь для здоровья ❤️ Тогда ваше тело скажет вам огромное СПАСИБО 😊 А шпагат - это второстепенное удовольствие🙈