ЭЭЭ, вот это упражнение два раза в день делай, спина болеть не будет.Если вам тяжело выполнять данное упражнение, а вам, конечно, тяжело его выполнять, вы же не дракон, то есть несколько более лёгких, подводящих упражнений.
Начать можно с банального подъёма ног лёжа.
Затем добавляете отрыв корпуса.
Ролик для пресса так же может усложнить задачу.
После того, как освоили эту ерунду, переходите на выполнение упражнения с согнутыми ногами.
Далее вы можете попытаться просто статично держать туловище под углом примерно в 45º.
Затем выполнение упражнения с одной прямой, второй согнутой ногой.
После чего пытаемся выполнить упражнение, раздвинув рогатку.
Потом некое подобие статической стойки примерно под 30º.
И вот вы уже готовы выполнять эксцентрическое опускание туловища.
Помните, что чем больше вы сгибаете ноги или отводите их назад, тем легче даётся упражнение.
🔹 VK -
🔹 Instagram - / ig_molot
🔹 Telegram -
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
