Сомнология — наука, которая раскрывает тайны сна и помогает понять, почему многие из нас не высыпаются и даже болеют из-за неправильного сна. Что такое сон с точки зрения науки и почему важно понимать, как высыпаться — об этом расскажет сомнолог Роман Бузунов. Многие сталкиваются с недосыпом, который негативно сказывается на качестве жизни и приводит к болезням. В этом подкасте эксперт подробно объяснит, как наладить сон. Роман расскажет о таких проблемах, как сонный паралич и бессонница, а также поделится советами для восстановления режима сна.
Этот подкаст — находка для тех, кто хочет разобраться в тонкостях сна и научиться заботиться о своём здоровье.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые подкасты: @AlexeySitnikov
0:00 – Вступление
0:50 – Кто такой сомнолог?
1:27 – Что такое сон с точки зрения науки и зачем он нужен?
7:26 – Что делает мозг во сне?
17:32 – Как войти в свои сны и управлять ими?
21:11 – Как холотропное дыхание влияет на сны?
24:41 – Интерпретация снов
30:15 – Управление снами, как в фильме “Начало”
34:17 – Можно ли запоминать, пока спишь?
37:36 – Почему мы вздрагиваем во сне?
42:41 – Как побороть бессонницу?
49:17 – Плохой сон и страх задохнуться ночью
56:27 – Очень глубокий и затяжной сон
1:00:12 – Что такое лунатизм и как с ним справляться?
1:04:16 – Гиперсомния и её клинические проявления
1:08:26 – Сколько нужно спать?
1:16:33 – Правильное питание для здорового сна
1:21:46 – Алкоголь и его воздействие на сон
1:24:14 – Биохакинг для сна
1:29:37 – Почему именно сомнология?
1:35:14 – Личный бренд доктора
1:38:49 – О чём могут рассказать сны человека?
1:40:15 – Заключение
Соцсети:
Инстаграм*:
Вконтакте:
YouTube:
Дзен:
Проекты Алексея Ситникова:
Проект Алексея Ситникова Karmalogic:
Все проекты Алексея Ситникова:
*Meta является запрещённой в России организацией
#алексейситников #психология #сон #спать #бессонница #подкаст #здоровье #сомнолог #мозг
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
