💧Тест на обезвоживание

Подробнее о видео

🫗На чувство жажды можно и нужно ориентироваться, но оно не вседа работает идеально. Поэтому в дополнение обращайте внимание на следующие симптомы:

1. Головные боли

🧠Структуры мозга, кровеносные сосуды и участки мозга, которые чувствуют боль, становятся более плотными из-за потери воды, что увеличивает давление на эти участки, вызывая головную боль.

🤕Любопытно, что у обезвоженных людей повышается восприятие боли, то есть при обезвоживании вы, скорее всего, будете испытывать боль сильнее, чем при достаточном увлажнении.

2. Усталость

😪Обезвоживание также связано с усталостью. Один эксперимент показал, что спортсменки, которые не пили воду во время имитации хоккейной игры, чувствовали себя более утомленными, чем при поддержании надлежащего уровня гидратации.

3. Спутанность сознания

☝️Согласно одному метаанализу, обезвоживание, которое приводит к потере 2% или более массы тела, вызывает целый ряд когнитивных нарушений.

😵‍💫Такими симптомами обезвоживания являются замедление реакции, ухудшение моторики, снижение точности кратковременной памяти и ухудшение способности обращать внимание.

4. Проблемы с кожей

📝Исследования показывают, что обезвоживание связано с такими проблемами, как сухая и грубая кожа. Эти же исследования свидетельствуют о том, что при повышенном потреблении жидкости повышается эластичность кожи, что обычно ассоциируется с более здоровой кожей.

5. Моча темного цвета/уменьшение количества выделяемой мочи

🩺Моча должна быть светлого или бледно-желтого цвета, а у обезвоженного человека моча более темного цвета, а иногда и коричневого оттенка.

☝️Темный цвет мочи означает, что организм экономит воду и в моче содержится больше "отходов".

6. Сухость во рту

👅Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать целостность поверхности слизистых оболочек, таких как внутренняя поверхность носа и глаз.

🦠Эти слизистые мембраны являются главной защитой против инородных тел и помогают предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов.

☝️При обезвоживании слизистые оболочки пересыхают, что приводит к ощущению сухости во рту.