В чём причина?⤵️Обратилась девушка, очень хочет похудеть, считает ккал, жирное не ест, мясо тоже не ест, каждый приём пищи — рыба, морепродукты + салат😱
Абсолютное недоумение, почему вес не уходит😨
По анализам всё относительно хорошо, немного повышен билирубин 14.5, холестерин 5.0 — пограничный. Инсулин 10.9 — тоже пограничный. Железо 20, ферритин 58, общий белок — 74. Всё прямо хорошо для отсутствия мяса. Остальные анализы в норме.
Когда начала собирать анамнез, обратила внимание, что пациентка очень любит есть фрукты, просто жить без них не может. И на вопрос, когда она их ест, ответ — вечером!
Вот тут-то и попалась…🍎🍉
Многие едят фрукты вечером, так как они вкусные, низкокалорийные. Но здесь и кроется подвох.
Фрукты, как и любой другой источник углеводов, вызывают скачок глюкозы и инсулина. Инсулин в свою очередь блокирует соматотропин, гормон роста.
А ещё вызывает брожение и отёки. Итог: утром вставать сложно, лицо отекшее, а на весах плюс 1–2 кг или же вес на месте.
Что мы сделали.
Восстановили режим питания, перешли на пятиразовое питание.Утро: белок + каши, хлеб + жиры (масло, орехи, сыр, рыба). Обед: одна порция белка + гарнир + 1–2 порции овощей. Ужин (углеводы отдаём врагу 😅): белок + овощи, лучше свежие.
Фрукты выделили отдельными приёмами пищи, два перекуса по 150 г между основными приёмами еды.
И каким было удивление девушки, что через месяц минус 4,8 кг, а через два месяца — минус 9,6 кг. Цель — 57 кг. Принято решение дополнительно подобрать витамины для увеличения метаболизма. Подобрали жиросжигатель, никаких нареканий, организм воспринял идеально 💚.
Я, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, помогаю снизить вес, восстановить работу ЖКТ, здоровье кожи и волос. Веду приёмы лично и онлайн.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
