ЕШЬ И ХУДЕЙ💚

Подробнее о видео

0:00 - 02:00
Приветствие и представление.
Тема эфира: «Секреты успешного похудения»

Информация о себе: семейный диетолог с 8-летним опытом работы.
Проблема похудения

02:00 - 04:00
Многие считают, что для похудения нужно заниматься спортом.
Спорт важен для активности и выносливости, но снижение веса происходит за счет питания.

04:00 - 06:00 — режим питания
Разбор эффективной схемы режима питания для снижения веса.
Упоминание о том, что многие не догадываются о важности правильного питания.

06:00 - 08:00 — опыт клиентов
Пример семьи, которая сбросила 120 кг без спорта.
Подчеркивается важность правильного питания без подсчета калорий.

08:00 - 10:00 — калории и спорт
Автор не считает калории и не считает это обязательным для своих пациентов.
Упоминание о том, что ее рекомендации по питанию соответствуют диапазону калорий, рекомендованному тренерами.

10:00 - 12:00 — продукты, которые нужно исключить
Алкоголь, колбасные изделия, мучные изделия, сладости, некоторые фрукты (арбуз, дыня, виноград).
Объяснение, почему эти продукты мешают снижению веса.

12:00 - 14:00 —
распределение продуктов
Утро: углеводы, белок и жиры.
Обед: белок, углеводы, салат.
Ужин: белок и овощи, без углеводов.

14:00 - 16:00 — важность водного баланса
Вода важна для восстановления водного баланса.
Еда — это энергия, а не источник удовольствия.

16:00 - 18:00 — заключение и анонс
Предложение получить неделю меню для похудения.

Анонс следующего эфира о гормонах и снижении веса.
Призыв к зрителям делиться темами, которые им интересны.
Видео завершается прощанием и благодарностью за внимание