Как научиться чувствовать и проявлять эмоции, проживать их? Самое главное — это помнить, что эмоция временна, и для этого нужно время, чтобы ее прожить, и она почувствовала свое освобождение из вашего тела. В КПТ, в когнитивно-поведенческой терапии, есть такое правило 15 минут. Если вы на протяжении долгого времени ощущаете грусть, раздражение или злость, позвольте себе раз в день, 15 минут, в точно определенное время, например, от 6 вечера до 6.15, чувствовать и проживать эту грусть, потерю, злость. И я уверена, даже уже через несколько дней вы почувствуете огромное освобождение, потому что вы валидизируете, принимаете эмоции и даете ей пространство.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
