Ем, чтобы худеть

Подробнее о видео

☀️ Завтрак — 553 ккал
• Яйца (2 шт)
• Молоко 2,5% (62 мл)
• Пшеничная тортилья (60 г)
• Пармезан (30 г)
• Салат фриллис, помидоры, жёлтый перец
• Конфета Ferrero Rocher (12 г)

БЖУ:
• Белки: 29,7 г
• Жиры: 28,4 г
• Углеводы: 46,0 г

⸻

🍽 Обед — 444 ккал
• Филе пикши (200 г)
• Смесь Bonduelle «Рис из цветной капусты» (400 г)
• Skyr Isey с черникой и малиной (150 г)
• Молоко 2,5% (59 мл)

БЖУ:
• Белки: 60,9 г
• Жиры: 5,7 г
• Углеводы: 37,1 г

⸻

🌙 Ужин — 499 ккал
• Творог 5% (200 г)
• Сгущёнка с сахаром (30 г)
• Фрукты: абрикос, слива, персик (всего ~380 г)

БЖУ:
• Белки: 38,1 г
• Жиры: 13,5 г
• Углеводы: 61,2 г

⸻

📊 Итог дня:
• Калории: 1496 ккал
• Белки: 128,7 г
• Жиры: 47,6 г
• Углеводы: 144,3 г
• РСК: 79%