Все уже в предновогодней суете! Кто-то покупает подарки, кто-то украшает дом, кто-то продумывает новогодний стол! Волшебное время, не правда ли!✨💙Но во всей суете не стоит забывать о своем здоровье!
Впереди длинные новогодние праздники “перед телевизором” и полный холодильник еды! Просто все условия для набора веса и запаса лишней жидкости! Но мы же с вами люди подкованные и ответственные к своему здоровью.
👉🏼Вот мои «лайфхаки» для сохранения здорового тела и бодрости духа в эти длинные выходные:
🔹Правильный настрой. Настраивайте себя на активные праздники, а не на «лежебочество».
Варианты активного времяпровождения: катание на лыжах, коньках, игра в снежки, прогулки по украшенному городу!
🔹Соблюдение рациона
Чтобы не наброситься на стол в 12 ночи, сметая все закуски, важно в течение дня питаться как положено: 3 основных приема пищи и 2 перекуса по желанию.
🔹Употреблять больше овощей и фруктов.
В планировании новогоднего стола, отдайте предпочтение свежим или замороженным овощам, фруктам и ягодам.
🔹Заправлять блюда соусами с минимальным количеством жира:
1️⃣ нерафинированное масло + лимонный сок;
2️⃣ греческий йогурт с горчицей и лимонным соком;
3️⃣ сметана с аналогичными дополнениями.
В гостях собираем себе правильную тарелку - половина которой - овощи, четверть - мясо и четверть - углеводы. Главное - баланс и не наваливать сразу гору всего!
P.S. Советы совершенно простые, но они несомненно помогут вам выйти из череды праздников заряженными положительными эмоциями, а не с лишними килограммами!💙
#менопауза #гинеколог #климакс #врачгинеколог #женскоездоровье #худеемвместе #нг
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
