ТАБАТА для швидкого схуднення: найкраща зарядка на все тіло за 8 хвилин від Аніти Луценко

Подробнее о видео

Сьогодні у нас Табата: 20 секунд працюємо, 10 - відпочиваємо. Ця табата буде прекрасним варіантом ранкової зарядки. В одному тренуванні є все для того, щоб тіло прокинулося: кардіо, вправи на ноги та сідниці, прес. Чи може табата на 8 хвилин бути хорошим варіантом спортивного навантаження? Звісно! Головне - регулярний фітнес. Головна перевага спорту - це позитивний вплив на твоє серце, м'язи, кістки, нервову систему, а також якість шкіри. Схуднення відбувається за рахунок правильного харчування, але без фітнесу ти будеш відчувати себе кволою, саме тому для найкращого результату потрібно дотримуватися формули: харчування + спорт. Чому "швидке схуднення" винесли в заголовок? Це все редакторка каналу - ми аналізуємо назви, на які ви клікаєте краще. Саме на такі!

Якщо ти хочеш подякувати мені за цей випуск - підпишись на мій канал, залиш вподобайку та коментар @Anitasporty. Хочеш прискорити результат після тренування? Зверни увагу на своє харчування. Мої лекції, тренування, книги:

Інвентар для тренування: спортивне взуття, килим.

Норма схуднення: зазвичай людина худне на 2 кг за місяць - це вважається нормально, без стресу для організму. Аніта Луценко

Яка дієта найкраща: я не люблю слово дієта, бо за ним стоять обмеження, я за здоровий раціон харчування - це великі тарілки смачної їжі. Аніта Луценко

Чи потрібно робити розминку перед цим тренуванням: перед будь-яким тренуванням потрібно робити розминку, на каналі є безліч варіантів чудової розминки. Аніта Луценко

Як часто робити це тренування: саме це тренування можна робити щодня. Аніта Луценко

Що робити, якщо мені просто робити це тренування: зроби три кола. Аніта Луценко

Табата:

00:00 - показую вправи табати
00:40 - початок тренування
08:34 - кінець тренування

Як швидко і правильно худнути:
👍

Ось список тренувань, які я рекомендую ⤵

👍 Руки будуть горіти:
👍 Прибрати "горбик":
👍 Прибрати друге підборіддя:

Мій додаток для схуднення WOWBODY:

Apple:


Android:


Хочеш прискорити результат після тренування? Зверни увагу на своє харчування. Мої лекції, тренування, книги:

Коли не можна робити тренування табата:

під час критичних днів, якщо тобі зле;
за наявності хвороб опорно-рухового апарату;
при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
перед початком тренувань проконсультуйся зі своїм лікарем.

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, вам потрібно вжити певних заходів, оскільки ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНУ ПРОФЕСІЙНОЇ МЕДИЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ, ДІАГНОСТИКИ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ЗАПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

#табата #аніталуценко #прес #спорт #фітнес #тренування